Consejos podológicos

Cada paciente requiere unas medidas preventivas personalizadas según sus circunstancias y patologías, que son explicadas en cada consulta.

Hay una serie de consejos podológicos que son útiles para toda la población.

- Use un calzado de horma fisiológica que es el que se puede calzar sin que ni el pie ni los dedos pierdan su forma natural. Debe llevar muy poco tacón o ninguno. El uso de tacón solo está indicado en pocos casos, bajo indicación del podólogo. No use zuecos o calzado si una buena sujeción posterior.

- Mantengan secos los espacios entre los dedos usando un paño muy suave o con celulosa (sirve el papel higiénico). Evitará infecciones de hongos.

- En general, corte las uñas rectas y no la recorte demasiado, pues anula en parte su efecto protector. Las formas especiales de cortar las uñas debe realizarlas su podólogo.

- Los pies son una cuestión de salud más que de estética. El podólogo es el único profesional capacitado para tratar los pies con garantía.

- Cuide su salud en general. Prevenga especialmente el exceso de peso, relacionado con la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto. Esos factores son un gran riesgo para su salud.

- Las claves de la salud son la dieta equilibrada, el ejercicio físico y el estado de ánimo sereno y optimista.

· La dieta equilibrada es la mediterránea, muy variada, con legumbres, poca carne y mucha fruta y verdura. Buenos desayunos, almuerzos moderados, fruta entre horas y cenas ligeras. Adapte las calorías a sus necesidades. El alcohol no es necesario.

· Un buen ejercicio físico es andar. Hágalo siempre que pueda, aprovechando sus desplazamientos habituales, descartando el ascensor, bajándose antes del autobús, yendo varias veces a comprar, etc. Camine con un calzado muy amplio y lleve en cada mano un pequeño peso. Si puede, haga natación o ejercicios en el agua, sobre todo si tiene problemas articulares.

· El ánimo sereno y optimista es primordial. Relativice los problemas -hay personas en peores situaciones- no sufra por adelantado o por cosas que no puede resolver y adecúe sus aspiraciones a sus posibilidades. Valores y disfrute de lo que tenga. Cultive gustos sencillos y sentimientos nobles. Trate de dormir bien y de llevar un horario ordenado. Siempre puede mejorar.